腹筋運動はやったほうが良いのか?

まず腹筋運動ではお腹の脂肪を落とすことはできません。詳しくは腹筋運動をしてもお腹は凹まないを参照してください。それなら「腹筋運動はやったほうが良いのか?」と疑問が浮かぶと思います。

たぶんこう言った質問では「やったほうが良い!」と言うのが当たり前なのですが、トレーナー暦の長い私としては、目的によっては、必ずしも必要とは言えないのが本音です。

腹筋運動は筋肉を鍛えるエクササイズです。男性なら腹筋を鍛えて割れた腹筋を目指すでしょうし、女性なら引き締まったウエストを目指すためには大切なエクササイズです。

しかし、人によっては「腹筋は割れなくても問題ない。単純にお腹の脂肪が解消すれば良い」と思っている人も実際は多いはずです。つまりこのような方の場合は、必ずしも腹筋運動が必要だとは言えないのです。

腹筋運動が必要な人、必要でない人

腹筋運動が必要ない人

単純にお腹の脂肪を落としたいだけであれば、腹筋運動は必ずしもやる必要はありません。お腹の脂肪を落とすだけなら、食事制限や有酸素運動でも十分に落とせますので。
(※ただし腹筋運動を行った方が脂肪は効率よく落とすことができます。”やらなくてもいい”ではなく、”やらなくても問題はない”と言うことなので勘違いしないように!)

腹筋運動が必要な人

腹筋運動が必要な方は、『割れた腹筋をつくりたい』や『くびれたウエストラインがほしい』と思っている方です。つまりボディラインを作りたいのであれば、食事制限や有酸素運動にプラスして腹筋運動を行うことで効果的に腹筋をつくっていくことができるのです。

腹筋運動を行えば筋肉が鍛えられるため基礎代謝が増加します。脂肪燃焼効率も高まるので、腹筋運動はやったほうがメリットは高くなります。

 

まとめると

■単純にお腹の脂肪を落としたいのであれば、食事制限や有酸素運動でも十分なので、腹筋運動は行わなくても問題はない。

■割れた腹筋やくびれたウエストラインを作りたい方。脂肪燃焼効率を上げたい方は、腹筋運動を行うべき。代謝も高くなるのでメリットは高い。

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