腹筋運動をしてもお腹は凹まない

「なぜお腹の脂肪が落ちないのか?」よくある間違っていることを解説します。

まずお腹の脂肪を解消する方法で一番と言っていいくらい間違っている知識が、筋トレの『腹筋運動』です。腹筋運動ではお腹は凹まないのです!

あくまでも腹筋運動は筋肉を鍛えるエクササイズ

腹筋運動はお腹をへこますためには確かに効果的なエクササイズなのですが、多くの人が勘違いをしているのが、腹筋運動で脂肪が燃焼すると思っていることです。腹筋運動は筋肉を鍛えるエクササイズであって、脂肪を燃焼させることはできません。

脂肪を燃焼させるためには食事制限や有酸素運動によるダイエットが必要となるのです。これを勘違いしてはダメです!

じゃあ腹筋運動は意味はないの?

食事制限や有酸素運動でダイエットを行えば、腹筋運動を行わなくてもお腹の脂肪を減らすことができますが、お腹を鍛えることは見た目にも影響する重要なポイントとなります。

見た目にも影響する重要なポイント

ダイエットを行えばお腹の脂肪は減るのですが、脂肪を減らしただけでは見せるボディはつくれません。引き締まったウエストラインをつくるためには腹筋運動は欠かせないのです。筋肉が鍛えられることでウエストラインを引き締める効果があるので、ウエストが”シュ”っとしてきます。

脂肪燃焼を促進させる効果

お腹の脂肪は体の脂肪の中でも一番燃焼しにくい部分です。しかし腹筋を鍛えることで、お腹周りの脂肪燃焼を促進させる効果があるので、効率よく効果的にお腹の脂肪を燃焼させていくことができます。

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